中医夏季养生小常识(夏季养生 中医)

养生小知识夏季有什么

〖壹〗、夏季影响人们身体健康的因素 1．高温炎热 、防暑不当而导致疾病发生；2．细菌繁殖旺盛，污染食物而致病；3．太阳照射强度增大 ，受紫外线灼伤而致病；4．炎热多雨
，湿气加重而致病。

〖贰〗
、避免过度贪凉 夏季高温时，不应立即用冷水冲洗身体 ，避免室内外温差过大
，预防空调病 。适当补充气虚 夏季出汗多，容易导致气虚 ，适当食用一些补气食品，如西洋参
。夏季养生健康小知识简短二 以下是一些夏季养生的小知识
，帮助我们健康地度过夏天。

〖叁〗、五月养生小窍门：饮食立夏之季，从精神上应保持良好的心态 ，避免暴喜暴怒伤及心阳
，老年人更应注意预防心脏病的发作 。在饮食上应以低脂 、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果
。清晨可吃洋葱少许 ，晚饭后饮少量红酒
，以保持气血通畅。

“暑伏 ”时令养生防病常识

〖壹〗
、中医认为，暑在夏至之后、立秋之前当令 ，暑气过则为暑邪
，具有炎热 、升散、开泄特性，易耗气伤阴
、扰乱心神 ，另外
，中医还认为 长夏暑必夹湿，湿邪具有重浊、粘滞 、弥漫的特点 ，而在三伏长夏时令，天暑下迫
，地湿上蒸，暑湿相合 ，合称之为暑湿邪气
，因此，这一时期的外感病证 ，即中医的暑病
，多具有暑湿相合的病证特点 。

〖贰〗
、藕作为一种养生食物，有清热凉血 ，通便止泻、健脾开胃
，益血生肌，止血散瘀之功效 ，三伏天多吃些藕
，对健康好处多多。俗语中常有“鱼生火 、肉生痰
”的说法，那么鱼和肉这些容易“上火”的食物 ，夏天自然应该少吃
。不过，黄鳝却是个例外。

〖叁〗
、一岁难过关
，唯有三伏天 。养生很重要，防暑是关键
。男食竹笋菜 ，清心似神仙。女饮玫瑰茶
，调经驻容颜 。早起和午睡，身体康又健
。祝您夏日愉快。半崖盘石径 ，如见小蓬瀛 。时节方大暑
，忽若秋气生
。三伏是一年中最热的时节。

〖肆〗、吃汤面：入伏的时候还有很多地区会吃汤面，入伏吃汤面在我国是有历史的 ，三国时期人们就会在入伏吃汤面了 。吃馄饨：三伏天的时候北方吃饺子
，而南方大多会吃馄饨，并且馄饨的馅料也非常的丰富 ，是非常美味营养的传统美食
。

三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?

所以
，中医建议接受冬病夏治三伏贴治疗的慢性病患者注意，就是即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制 ，不要贪凉，应该适当配合食疗
，才能达到冬病夏治三伏贴治疗的最佳效果。 老中医提醒，从夏至到入伏的这段时间内 ，公众要注意防暑
，尽可能减少不必要的外出，若外出 ，应采取防护措施 。

三伏贴可疏浚经络 调理气血
，宽胸降气 健脾和胃 鼓舞阳气，调理身体肺脾功用 ，使机体的免疫力不时加强
，从而到达振奋阳气，促进血液循环 祛除寒邪进步保内护外功用的效果。夏季气温高 ，阳气足
。

穴位贴敷是“冬病夏治 ”最主要的治疗方法之一。三伏天肌肤腠理开泄
，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，可以起到事半功倍的效果 。除此以外 ，食疗 、药物
、针灸都是冬病夏治的常用治疗方法
。药 茶 药 粥 金银花茶 【组成】金银花10克、生甘草3克 、绿茶3克。

男性保健养生男性保健常识 戒菸 吸菸有害健康，会增加心血管病
、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。男人如果因为“烟龄
”过长而一时戒不了
，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒 、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶 ，这样可以在一定程度上减轻吸菸对身体的危害
。