【运动常识与注意事项,运动的注意事项总结】

校园体育运动安全常识

〖壹〗、体育运动到操场
，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；运动前要做热身 ，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水
，剧烈运动要适量；遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后 ，恢复总结要做好
。科学而安全地进行体育运动
，可以增强体质，愉悦身心。

〖贰〗 、前后滚翻
、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目 ，做动作时要严肃认真
，不能打闹，以免发生扭伤 。参加篮球 、足球等项目的训练时 ，要学会保护自己
，也不要在争抢中蛮干而伤及他人
。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

〖叁〗
、交通安全的培养：学生应遵守交通法规 ，行走时注意安全，避免在道路上玩耍 。过马路时应使用人行横道
，并遵循交通信号灯的指示，以预防交通事故的发生
。 体育活动及其他方面的安全教育：参与体育活动前 ，学生需按照指导老师的指示进行热身运动
，以避免运动伤害。

〖肆〗、交通安全教育：教育学生遵守交通规则，注意行路安全 ，不要在马路上玩耍
，过马路要走人行横道，过十字路口要遵守红灯停绿灯行的规则 ，防止交通事故的发生 。活动安全教育：包括体育活动安全 、消防安全
、实验安全、计算机安全等
。体育活动时
，要按老师要求做好准备运动，防止运动拉伤 ，跌伤。

〖伍〗 、体育活动安全常识 体育活动多是全身性运动
，活动量大，还要运用很多体育器械 ，如跳箱
、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究： l 、衣服上不要别胸针、校徽
、证章等 。 上衣、裤子口袋里不要装钥匙 、小刀等坚硬
、尖锐锋利的物品
。 不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

小孩早晨运动注意事项以及运动小常识

〖壹〗、早晨孩子进行运动时需注意
，切勿在剧烈运动时和运动后大量饮水，以免对身体造成不良影响 。避免在饭后立即进行运动 ，应稍作休息
，让消化系统有足够时间处理食物。选取运动地点时，需避免不安全或不适当的环境 ，以减少受伤风险
。

〖贰〗 、小孩早晨运动的注意事项及运动小常识如下：注意事项：避免剧烈运动后大量饮水：小孩在剧烈运动后
，身体处于疲劳和缺水状态，此时大量饮水可能会给心脏和肾脏带来负担 ，应少量多次地补充水分。

〖叁〗
、剧烈运动时和运动后不能大量喝水大量喝水会使胃部膨胀充盈
，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加 ，加重了心脏负担
，不仅不利于运动，还会伤害心脏 。 饭后不适宜运动运动时需要大量血液流向四肢 ，进食后需要大量的血液流到胃肠道中，这时运动就会妨碍胃肠的消化
，时间久了就会导致疾病
。

〖肆〗、晨练要注意的事项：早上刚起来的时候身体会缺少水分，这个时候不能够立马出去跑步运动。而且醒来后也要等待半个小时 ，让身体组织完全苏醒 。许多人认为晨练之前不应该吃东西
，这个是错误的，空腹运动对身体的损伤很大
。另外就是要注意安全 ，虽然说跑步不会有太大风险
，但是还是要多加小心。

〖伍〗 、炎夏宜早晚运动：选取合适的时间运动 。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼
。锻炼时尽可能选取阴凉通风处。气温超过30℃避免运动：因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发 ，从而使身体机能受到影响
，当气温超过30℃时，可以选取中等强度或强度较低的水上活动（水上瑜伽
、水上体操和游泳） 。

〖陆〗、应采用发展落后肌肉群的练习
。少年儿童的呼吸器官尚未发展完善 ，应采用游泳 、跑步等运动项目来加大肺活量
，促进呼吸器官成长。上面就是对运动锻炼应注意哪些事项的介绍，如果你对学生剧烈运动后的注意事项等有关校园运动安全方面的知识还有疑问 ，请继续关注倍领安全网学生运动注意事项安全常识栏目 。

运动注意事项以及运动小常识

穿着合适：选取透气
、舒适的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身或不透气的衣物。 热身运动：进行适当的热身运动
，以预防运动伤害和肌肉拉伤
。 注意饮食：合理搭配饮食，保证足够的能量和营养 ，同时避免过度饮食和油腻食物。 平衡饮水：运动中要保持适量的饮水
，避免脱水和尿液过浓 。

剧烈运动时和运动后不可大量饮水，不可马上坐在地上休息 ，也不宜马上洗澡等
。进餐后不宜运动
，也不要在情绪不好的时候运动。不要在不适当的地点运动，否则会带来伤害 。选取最佳运动量 ，方法有指数评定法、心率评定法 、疲劳评定法等
。

剧烈运动时和运动后不可大量饮水。进餐后不宜运动 。在不适当的地点运动会带来伤害
。

运动会注意事项以及运动小常识

〖壹〗、运动会期间
，非运动员学生不得在赛场中穿行
、玩耍，要在指定的地点观看比赛。篇二：运动会注意事项以及运动小常识 运动会注意事项 运动员不佩戴首饰、手表 ，不带钥匙等物品进场 。 运动前做好准备活动
，提高肌肉力量 、弹性和灵活性，增加关节韧带弹性 ，防止运动受伤
。

〖贰〗
、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量 、弹性和灵活性
，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性 ，使关节腔内的滑液增多
，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时，准备活动的时间应该长些.运动过程中掌握知觉过程 ，产生意识预见 。

〖叁〗
、穿着合适：选取透气、舒适的运动服装和鞋子
，避免穿着过于紧身或不透气的衣物。 热身运动：进行适当的热身运动，以预防运动伤害和肌肉拉伤
。 注意饮食：合理搭配饮食 ，保证足够的能量和营养
，同时避免过度饮食和油腻食物。 平衡饮水：运动中要保持适量的饮水，避免脱水和尿液过浓 。

〖肆〗 、运动员在运动会上不得佩戴首饰
、手表 ，也不携带钥匙等个人物品进场
。 运动前应做好准备活动
，增强肌肉力量、弹性和灵活性，提高关节韧带机能 ，增加韧带弹性，使关节腔内滑液增多
，以预防肌肉和韧带损伤。冬季运动会时，准备活动时间应适当延长 。 运动过程中应掌握知觉过程 ，培养意识预见
。

〖伍〗 、运动会运动员安全防护常识 运动会上运动员不佩带首饰
、手表
，不带钥匙等其它物品进场。运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能 ，增加韧带的弹性
，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤 。冬季运动会时 ，准备活动的时间应该长些
。