养胃小常识(养胃小常识10条简短)

怎样才能把胃养好

养成良好的生活习惯 少吃多餐 ，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱
，晚上要吃少 。忌暴饮暴食。改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着
。戒吃辛辣 、油炸、烟熏食物如烧烤等 ，不吃过酸
、过冷等刺激强烈的食物
，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜 、香菇等 。

养成良好的生活习惯：从生活作息上做起 ，最起码一天三顿要定时定量
，比较好给自己设定一个时间表，然后严格遵守
。少吃多餐 ，饭只吃七分饱。早上要吃好
，中午要吃饱，晚上要吃少 。忌暴饮暴食
。如果还没到正餐时间 ，可以补充一些食物
，但不宜过多。

胃病要怎么养胃病要饮食调养胃病患者的秋季饮食应以温
、软、淡 、素
、鲜为宜，做到定时定量 ，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和
，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。胃病要平心静养专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展 ，与人的情绪 、心态密切相关
。

吃什么东西可以养胃?

胃痛吃什么东西养胃 南瓜小米粥 南瓜小米粥是比较有名的养胃食疗方
，其比较细软，容易消化 ，不容易加重消化负担；而且南瓜小米粥可以促进胃肠蠕动
，保护胃黏膜，有利于减少胃酸对胃黏膜的刺激 ，进而减轻胃痛。

胡萝卜具有消食健脾
，祛痰定喘的功效，另外炖汤后其营养价值能充分被人体吸收 ，对于胃寒的人来说
，在冬天吃一些温热之品，如牛羊肉时 ，可以加入胡萝卜，促进肠胃的蠕动
，此外她还有延缓衰老，抗过敏的作用 。

养胃的食物『1』南瓜南瓜中含有果胶 ，它可以保护我们的胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激
，能够促进溃疡面愈合，是一种很适合胃病患者的食物
。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ，加强胃肠蠕动
，帮助食物消化。可以喝点南瓜小米粥 。『2』木瓜木瓜有特殊的木瓜酵素可以帮助快速消化蛋白质
、促进消化。

菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲 ，助消化；其中所含的丰富纤维素还能帮助肠道蠕动
，有利排便
。但需要注意的是，菠菜草酸含量高 ，妨碍钙质吸收
，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆 ，除去草酸。

胃胀胃痛看过来,七个小知识教你科学养胃?

〖壹〗 、积极食疗和按摩保健：羊肉
、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳 、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后
、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈
。完毕搓热双手按摩小腹。 ^_^ 养胃食物 小米：暖胃
，安神 南瓜：南瓜性温，味甘 。

〖贰〗、脾胃问题要多科学运动 脾主四肢 ，适当的 体育 锻炼
，就是健脾胃
。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢 ，故适当的 体育 锻炼可促进经气运行
，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

〖叁〗 、注意饮食卫生 吃的.东西不干净 ，特别是炎热的夏天
，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物也会坏得很快 。如果吃了不清洁或不新鲜的食物 ，可能会造成急性胃炎
，出现胃痛
、胃胀和呕吐等症状
。

〖肆〗、对策：若想拥有一个安康的胃，适度的运动和愉快的心境是不可短少的。所以驾车族每天要尽量抽出半个小时来运动 。特别推荐跑步 、快走
、爬山、跳绳等有氧运动
。

养胃小知识

〖壹〗 、从营养角度来看 ，胃的主要营养成分包括水分和蛋白质。水是生命之源，没有水的滋润
，胃很难恢复健康 。建议每天饮用2500ml的水。蛋白质同样不可或缺，人身体的每个细胞中都含有蛋白质 ，它在胃部发挥着无可比拟的作用
。蛋白质的主要来源包括鱼类
、肉类、豆类 、蛋类和奶制品。

〖贰〗
、忌食生冷辛辣
，冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃多了生冷食物 ，容易直接刺激胃部
，使其不能正常收缩，轻则引起食欲不振 ，重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等等
。同理
，辛辣食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎发生。

〖叁〗 、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ，饭只吃七份饱 。早上要吃好
，中午要吃饱，晚上要吃少
。忌暴饮暴食。改变饮食习惯：按时就餐 ，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸
、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物
，不饮酒，少饮浓茶 、咖啡等
。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜
、香菇等。

〖肆〗、日常养胃：胃不好的人 ，比较好不吃辛辣 、油炸食物
，如果实在嘴馋想吃一些，可以在吃辣前来杯牛奶 ，牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜
，防止酒精或辣食直接接触胃壁，形成降低伤害的作用 。

〖伍〗
、甘蓝 甘蓝味甘性平 ，归脾胃经
。具有健脾养胃、缓急止痛 、提高免疫力
、抗癌、杀菌 、消炎
、强壮筋骨、清热利水的作用。甘蓝富含维生素u
，此成分对溃疡有很好的治疗作用 。多吃甘蓝，可增进食欲 ，促进消化
，预防便秘。它也是糖尿病和肥胖患者的理想食物
。

〖陆〗 、蔬菜、奶类
、豆制品及肉类等多样食物，避免辛辣刺激 ，以免空腹食用这些食物对胃黏膜造成伤害。综上所述，早上七点和七点半是养胃的两个重要时段 。在这两个时间点采取适当的措施
，有助于保护胃部健康
。同时，日常生活中也应掌握一些养胃的小知识 ，以最大程度地避免胃部受损
，减少各种问题的发生。

夏季养脾胃的四种健康小常识

到了饭点要及时的吃饭 。平时吃食物，多以清淡为主 ，不可站着吃饭
，也不要吃得太快，更不要暴饮暴食 ，增加脾胃的负担
。不吃剩饭剩菜
，饭菜凉了不可随意将就。不少工作族很忙，忙得都没有时间下楼吃饭 ，这样很容易造成脾胃虚寒
，遇到冷空气，就容易小腹着凉 。平时一定要养成好的饮食习惯
。

夏季养生小常识如下： 按照中医养生的理论来说 ，夏季乃万物生长之季节，脾属土
，土能生万物，夏季养生以养脾土为主 ，长夏属脾
，易生湿邪，易感热邪。中医认为人体的营养来源于脾 ，把脾称之为“后天之本 ”
，具有“运化”和“升清
”的作用 。

养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱
。早上要吃好 ，中午要吃饱
，晚上要吃少。忌暴饮暴食 。改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸 、烟熏食物如烧烤等 ，不吃过酸
、过冷等刺激强烈的食物
，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等
。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜 、香菇等。

古语讲“胃不和 ，卧不安” 。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低
，出现入睡困难
、惊醒、多梦等问题
。精神状态不佳。脾胃运化失常，容易导致健忘 、心慌
、反应迟钝等 。相反 ，脾胃健运
，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛 、思考敏捷
。

脾胃养生小知识脾胃虚弱 六多吃：多吃猴头菇 ，多吃南瓜
，多吃山药，多吃茯苓 ，多吃莲子
，多吃芡实。六少吃：少吃坚果，少吃火锅 ，少喝酒
，少吃雪糕，少吃西瓜 ，少吃荔枝 。

夏季养胃,比较提供给我一些夏季养胃小常识,夏季养胃汤

〖壹〗
、绿豆汤 绿豆汤是夏季传统的养胃汤
。具有清热解毒、消暑止渴的功效，适宜夏季饮用
，有助于调理肠胃，减轻胃部负担。绿豆中的营养成分还能辅助修复胃黏膜 ，改善肠胃功能 。 南瓜粥 南瓜富含β-胡萝卜素 、维生素和矿物质
，有养胃效果
。夏季食用南瓜粥可温暖胃部，缓解不适 ，保护胃黏膜。

〖贰〗、茶树菇炖排骨汤
，是一款健脾养胃汤 。莲藕猪脚汤 材料：莲藕800克，红豆
、莲子各50克 ，红枣5个
，章鱼干1只，猪踭500克 ，陈皮1/3个
，生姜3片。做法：各物洗净，莲藕去节、切段；红豆 、莲子
、章鱼稍浸泡
。

〖叁〗、莲子百合汤 材料：莲子100克 ，百合50克，冰糖适量
，水适量 做法：将莲子和百合洗净，放入煮锅中。加入足够的水 ，大火煮开后转小火煮30分钟
，最后加入冰糖调味即可 。 木瓜桂圆糖水 材料：木瓜1个，桂圆干50克 ，冰糖适量
，水适量 做法：将木瓜去皮切块，桂圆洗净
。

〖肆〗 、枸杞菊花汤：枸杞性平 ，有滋阴补肾
、明目养肝的功效；菊花性凉
，有清热解毒、明目降压的功效。枸杞菊花汤既能养胃，又能滋阴补肾 ，对于夏季常见的眼睛疲劳 、高血压等症状有很好的预防和治疗作用 。